Nordic walking - instrukcja obsługi

- No jasne, nordic walking jest naprawdę dla każdego - uważa Piotr Czarnota instruktor Centrum Nordic Walking. - Oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań ze strony lekarza. W Finlandii, skąd pochodzi ten sport, chodzenie z kijkami jest tak naturalne, jak oddychanie. W Polsce nadal, niestety, młodzi ludzie wstydzą się uprawiać ów sport. Zaszufladkowano go jako wyłącznie dla ludzi starszych. A wiecie, co mi powiedział ostatnio Łukasz Kruczek, trener naszej kadry skoczków narciarskich? Ze już od pięciu lat wszyscy skoczkowie traktują nordic walkingu jako trening ogólnorozwojowy.

U nas jeszcze mało kto o tym wie, ale za parę lat będzie pewnie lepiej. Koszalińskie Centrum Nordic Walking zorganizowało darmowe warsztaty dla dzieci ze szkół podstawowych i gimnazjów, toteż można mieć nadzieję, że następne pokolenie młodych bardziej nornic walking doceni.

Chodzi o efekt

Wróćmy jednak do tematu: wiadomo, w nordic wolkingu nie chodzi tylko o samą przyjemność chodzenia z kijkami. Liczą się też pozytywne efekty. A jest ich sporo. Przede wszystkim odciążamy kręgosłup o ok 30 proc., co daje nam uczucie lekkości. W porównaniu do zwykłego marszu, bardziej spalamy tkankę tłuszczową. A co najważniejsze - podczas chodzenia aż 90 proc. naszych mięśni jest w ruchu.

- A do tego jest to nordic talking - śmieje się pan Piotr. - Bo w czasie marszu wszyscy rozmawiają, jest to więc bardzo towarzyski sport. Dlatego też świetnie sprawdza się jako zajęcie dla całych rodzinny. W czasie spływów kajakowych, jazdy na rowerze czy jakiejkolwiek gry, nie można się tak swobodnie porozumiewać.

Zła technika

- Cieszę się, że coraz więcej osób zaczyna chodzić - mówi instruktor. - Ale jednocześnie martwi mnie, że tylko niektórzy maja prawidłową technikę. Niesie to za sobą szereg niebezpieczeństw. Zaczynając od tak banalnych, jak potkniecie się i przewrócenie. Jak ktoś nabierze złych przyzwyczajeń, bardzo trudno się ich pozbyć. A tylko dobra technika daje dobre efekty.

Początkiem każdego spaceru powinna być 5-10 min. rozgrzewka górnych i dolnych partii ciała, a kończyć się powinna rozciąganiem.

- Nie jest to również drogi sport. Wystarcza wygodne buty, ubranie i kijki. Dobrze mieć przy sobie jakiś słodki batonik. To wszystko..., no i oczywiście odrobinę dobrych chęci.